ご覧いただきありがとうございます
スタッフのにしむらです
最近寝ても寝ても疲れがとれない
と困っていたのですが
どうやら炭水化物不足の可能性が出てきました！！
というのも…
最近のは筋トレ量を増やしてたんぱく質を増やしてる状態
元々摂っている炭水化物量がは必要量の半分以下で、そもそもエネルギーが足りていないのに
更にたんぱく質の摂取で必要量が増えて
常に炭水化物が不足
↓
慢性的な疲労
に繋がっているという仮説が😂
だいたい二郎系ラーメンを食べると元気になるな～🤔
と思っていたのですが
炭水化物を沢山とったことで疲労が回復していたのかな？
という事で仮説が裏付けられているような？いないような？🤣
とりあえず炭水化物を多めにとって
経過観察したいと思います！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊余談＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
必要な栄養バランスは普段はアプリのあすけんを参考にしていますが
今回は農林水産省の食事バランスガイドを参考に計算しました
因みにわたしは基本形 毎日主食の量は2つだけでした🤦♀️
真面目に計算してみるとなかなか面白いので
主食だけでなく、ちゃんと栄養摂れてるかな～と
確認してみるのもおすすめです！
