ご覧いただきありがとうございます。

スタッフのにしむらです。

いついかなる時もダイエットに励んでいるにしむらですが

そして大抵失敗してます

ダイエットといえばよく聞くオートミールは

食感が もそもそ  するか,

べちゃっとするかの2択が多くて少し苦手…

そんなにしむらがなかなか美味しいじゃない!!☺

と思えた食べ方が

オートミールお好み焼き！です

https://www.topvalu.net/recipe/detail/2585/

にしむらレシピは適当なのでちゃんとしたレシピも載せておきますね

今日はズボラなにしむら流オートミールお好み焼きを紹介するのですが、

オートミール以外はセブンで材料が揃うという

単価こそ少しかかりますが

家になんにもないな～

でも栄養価のあるものが良いな～

という時に便利ですので是非1度お試しください☺

材料は１人当たり

🌸オートミール20～30ｇ適当にざざっという感じ

🌸千切りキャベツ1/3(いっぱい食べたければ半分)

🌸ジューシーとりつくね2個(4個入り)

🌸冷凍ねぎ半分くらい(冷凍じゃなくてもOK)

🌸卵1個

🌸だしの素の粉末半分くらい

これを

つかるかな？ぐらいのお湯でオートミールをふやかし

スプーンで軽くつぶしたり、かき混ぜたりします

更につくねを潰し入れ、最後は全部かき混ぜて焼くだけ！

ちょっと固まりにくいので表面はしっかり目にやく

これで出来上がりです！

火が通って無いかも！となるものがないので焼き加減は割と適当です

なんなら焼き色ついたらレンジでいいか・・・でもOKです

試してみましたが味あんまり変わりませんでした☺

気になるお味は、

山芋でふわふわ～生地のお好み焼きって感じです☺

関西の牛すじこんにゃく入りのお好み焼きに

ちょっと雰囲気が似ていますので

刻んだこんにゃくを入れても

きっとおいしいだろうな~といったお味です

フワフワ度を増したかったらお豆腐1/4ぐらいいれたら

タンパク質も増えていい感じですし

ねぎ無しでキャベツ1袋丸ごとにしても満腹感は同じ感じです

つくねと卵で一食分のタンパク質としては十分ですし

結構バランスが取れたズボラ飯ですので

良かったらオートミールの

もそっと感やプチプチ感が苦手・・・でも栄養価は良いよね・・・

と思ってる方は試してみてください！