ご覧いただきありがとうございます

スタッフのにしむらです

ご飯の量をそんなに食べてないのに太る！

ご飯の量を減らしても痩せない・・・

まわりにそんな方はいませんか？

私も最近知ったのですが

そんな方は体の筋肉量がとても少なくて代謝が落ちている

所謂サルコペニアになっている可能性があるんだとか！

サルコペニアは寝たきりや要介護、死亡確率を高める恐ろしいもので

この状態で肥満になった方をサルコペニア肥満と言うそうです

主に高齢者がなる可能性の高いのですが

若いかたも

運動をしない

炭水化物とたんぱく質の摂取量が不足している

BMIは問題ないのになんだか太って見える気がする

BMIは低いのに体脂肪率が高い

そんな方はもしかしたらサルコペニア予備軍かもしれません！！！

ひえ～～～怖いですよね！

栄養と運動の大切さが身に沁みます

一応簡単な✓方法を見つけたので気になる！！という方はチェックしてみてください！

将来の自分のためにも運動と適切な栄養で健康でいましょうね😭

サルコペニア簡易検査

①素足で、滑りにくい床に立ち、両手を腰に当てる。
②立ちやすい側の足で立ち、もう一方の足を床から5cmほど上げ、立っていられる時間を計測する。
→立っていられる時間が8秒未満の場合はサルコペニアの可能性があります。