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スタッフのにしむらです

最近、朝起きてもなんとなく疲れが残っているような気がして、

もしかして睡眠の質が良くないのかも？と思い

いろいろ調べてみましたのでその一中で実践しはじめた事をご紹介します！

まずひとつめは、寝る前にスマートフォンを見ないこと。

スマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまうので、眠りが浅くなってしまう原因になるのだとか。

結構有名な話ですよね！

ついついベッドに入ってからもスマホって見がちなんですが

昨日から思い切ってスマホを見ない！という決意をしてみました

ふたつめは、あたたかい飲み物を飲むこと

特にカフェインの入っていないハーブティーや白湯がオススメだそうです

それを聞いて先日から白湯を飲むようにしているのですが

心も身体も落ち着いて、自然と眠気がやってくるような感覚が✨

そしてもうひとつ、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きること。

これを続けることで、体内時計が整って、スムーズに眠りにつきやすくなるそうですが

なかなか毎日家事やら自分事やらで整った時間って難しいですよね・・

こちらは絶対ではなく出来る限り７時間以上は眠れるように

という努力目標として頑張っています

まだ始めたばかりですが、少しずつ効果が出るといいな！と思っています

もし睡眠が気になるという方は是非一緒に取り入れてみましょう🤗